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輕松5招讓女人擁有“氣質(zhì)天鵝頸”

一個(gè)女人的魅力在于她的內(nèi)在的涵養(yǎng)和外在的氣質(zhì)，如果你無(wú)法擁有多么深層次的涵養(yǎng)，那就趕緊來(lái)培養(yǎng)一下外在的氣質(zhì)吧，而人的精氣神主要就是體現(xiàn)在脖頸及背部，輕松5招，讓你擁有完美的“氣質(zhì)天鵝頸”。

一、座椅后仰式：有效減少頸橫紋

方法：端坐，雙手合十置于胸前，吸氣，頭部后仰;保持動(dòng)作，背部用力帶動(dòng)上身盡量后仰，呼氣。

Tips：雙手合十時(shí)用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚(yáng)，前臂要呈一條直線。如果你有頸椎病，不要完全后仰，要收緊頸后的肌肉來(lái)保護(hù)自己，這樣可以使我們頸椎更加強(qiáng)壯。這個(gè)姿勢(shì)同時(shí)可以減少我們的頸橫紋。

二、按摩：消雙下巴、淋巴排毒

方法：端坐，自然呼吸，頭部后仰，雙手交叉相握，用指關(guān)節(jié)自下而上滑動(dòng)按摩頸部。

Tips：此動(dòng)作可簡(jiǎn)化為單手按摩，方便在沐浴或面膜護(hù)理時(shí)進(jìn)行，具體做法為手指并攏伸開，用手指背部從頸部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要來(lái)回滑動(dòng)。

三、背扣式：辦公室必備、拉伸肩頸

方法：端坐，上身挺直，雙手自然放置;吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣與背后;手部位置和動(dòng)作不變，背部和頸部盡量后仰，呼氣。

Tips：如果雙手無(wú)法直接扣合，可借助瑜伽帶等工具。坐在辦公桌前太久，用這個(gè)姿勢(shì)調(diào)理最好，打開你的肩與胸腔，會(huì)感覺(jué)到肩頸部位酸酸熱熱的，那是血液在加速循環(huán)，會(huì)很舒服。

四、后背合掌式：美肩、讓鎖骨跑出來(lái)

方法：上身挺直，雙臂伸向背后。端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背后，雙手指尖向下合十;手掌翻轉(zhuǎn)至指尖向上。

Tips：保持肩部后張效果會(huì)更好。在電腦前工作久了，弓背的身姿就這樣養(yǎng)成了，一定要常做這個(gè)姿勢(shì)哦。