特區(qū)五：后背

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防寒、蹭門(mén)框、熱浴

中醫(yī)理論認(rèn)為，后背正中的脊椎是人體督脈所經(jīng)之地，脊椎兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常按摩脊椎，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官。在楊力看來(lái)，后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致呼吸道疾病，引起舊病復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節(jié)最好穿一件棉背心。中老年人沒(méi)事可以多用后背蹭蹭門(mén)框，達(dá)到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對(duì)準(zhǔn)門(mén)框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下。洗澡時(shí)，還可以將淋浴頭對(duì)著后背沖洗。對(duì)于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來(lái)活動(dòng)一下。長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時(shí)提醒自己。

特區(qū)六：肚臍

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：揉腹、熱敷

在中醫(yī)專(zhuān)家眼里，肚臍是重要穴位“神闕”，周?chē)�還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，是人體保健的“要塞”，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周?chē)�，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德建議，還可以飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍上，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。對(duì)小腹適當(dāng)熱敷也能達(dá)到保健效果。熱敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。楊力提醒，肚臍也是最怕著涼的地方，平時(shí)要注意保暖，多穿高腰的褲子。

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