每個女人都要經(jīng)歷更年期這個過程，在更年期的時候很多女性都會出現(xiàn)一些癥狀，例如脾氣暴躁、失眠、多夢、全身無力等等，如果我們?nèi)斡蛇@些癥狀繼續(xù)下去，那么只會引發(fā)其他的疾病，同時導(dǎo)致生活心情都不愉快，所以我們很有必要了解更年期保健應(yīng)該怎么做。

更年期保健要點一——合理調(diào)整營養(yǎng)

更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當(dāng)補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

更年期保健要點二——多進行戶外活動

室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

更年期保健要點三——保證充足睡眠

最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

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