女人如果開始想要一個(gè)寶寶了，那么，從現(xiàn)在就要開始實(shí)行健康的飲食習(xí)慣。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子的營養(yǎng)健康決勝在起跑線上。為了健康的寶寶，未準(zhǔn)媽媽在懷孕之前要注意自己的飲食搭配，營養(yǎng)均衡。以下，小編給大家分享準(zhǔn)媽媽備孕期間最佳的飲食搭配吧!

女性備孕期間最佳的飲食搭配

自然界中有很多東西是相通的，孕育寶寶就像培育一棵植物，一顆優(yōu)質(zhì)的種子，肥沃的土壤，充足的陽光和水分對植物很重要，從發(fā)芽到成長，一切全都仰仗著水的滋潤，還要有和煦的陽光照射。以上的各種比喻我們可以用正確的營養(yǎng)飲食來調(diào)理。

優(yōu)良的種子多吃補(bǔ)腎食物

中醫(yī)看來，優(yōu)秀的卵子和精子都來源于腎，保養(yǎng)好自己的腎精，才會篩選出來合格優(yōu)質(zhì)的種子，從源頭上減少胚胎停育、流產(chǎn)、先天不足等問題的發(fā)生。腎精不足，常常表現(xiàn)為腰酸、腰冷、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒早脫、健忘、閉經(jīng)或經(jīng)血過少等。

山藥：有補(bǔ)腎之功，山藥對于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。

核桃：中醫(yī)素有食物“以形補(bǔ)形”的理論。核桃仁形似腦，故補(bǔ)腦，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實(shí)可以補(bǔ)養(yǎng)腎精，延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復(fù)。

枸杞：補(bǔ)充腎精的力量比較強(qiáng)。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。

豆類及禽蛋：各種豆類和禽蛋能增加體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力。關(guān)于雞蛋還有一點(diǎn)額外要說：紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽，而蛋黃偏于滋陰。所以補(bǔ)腎選擇偏于補(bǔ)血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補(bǔ)陰，還是溏心的較好，不能太老。

甲魚：性平偏溫，每個(gè)月能食用一次就會起到很好的滋陰強(qiáng)腎作用。甲魚煲湯，第一次一定要時(shí)間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內(nèi)滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補(bǔ)益。

以上是未準(zhǔn)媽媽備孕的飲食搭配。孕前準(zhǔn)備很重要哦!未準(zhǔn)媽媽能以一個(gè)好的狀態(tài)迎接寶寶的誕生，不論是心理的還是生理的。孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無限擴(kuò)大到孩子的未來上。

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