孕吐是準(zhǔn)媽媽在懷孕初期會經(jīng)歷的一種生理現(xiàn)象，俗稱害喜。媽媽們可以在飲食上改善孕吐現(xiàn)象。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，還可以防止便秘。

飲食搭配讓準(zhǔn)媽媽安然度過孕早期

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每4位準(zhǔn)媽媽中就有3位在懷孕期間會感到惡心，有時還會嘔吐。那么，有什么辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的家伙，讓準(zhǔn)媽媽安然度過孕早期呢?

1.少量多餐。

2.早晨起床前先吃幾塊餅干或吐司，而且下床動作不要太急躁，緩和地離開床鋪。

3.吃完東西常覺得惡心，就盡量少吃油膩及油炸的食物。

4.吃完飯后不要馬上平躺，以免胃酸逆流覺得惡心。

5.遠(yuǎn)離油煙味，有時候可以微波爐來處理食物。保持空氣流通，呼吸新鮮的空氣。

6.保持良好情緒。孕吐發(fā)生的原因，有時候是因?yàn)樵袐D心情不好或是過分在意不舒服的感覺，所以分散自己的注意力，保持愉快心情對于孕吐的減輕也有幫助。

另外，有一些在民間廣為流傳的方法，這些方法可能不是對每個人都有效果，但是有些孕吐困擾的媽媽不防嘗試看看，其中有些小方法，可能就正好適合你。

吃酸梅：這是許多準(zhǔn)媽媽都會嘗試的方法，不過因?yàn)槭请缰破�，而且如果有下肢水腫的孕婦也不適宜吃太多，所以吃酸梅記得要適量。

含老姜片：將第姜片切成薄片，含在嘴里或是用來擦一擦舌頭去舌苔，據(jù)說效果不錯。

蓮子茶：取曬干的蓮子20克磨碎后，加等量的清水煮10分鐘，取其清汁1小杯飲用，每日3次。

韭菜加姜汁：將韭菜及生姜切碎，搗爛后取汁，煮熟后再加入白糖，然后分成2小杯，每天早晚各飲1杯 。

甘蔗生姜汁：裝飾甘蔗汁與生姜汁混合后，每隔一段時間飲用少許。

孕吐，與許多因素息息相關(guān)，比如受孕后人體內(nèi)激素含量的改變、精神緊張等等。所以，心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽的心態(tài)很重要呢!

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