酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
“濕重女”應(yīng)該怎么合理飲食
如何判斷自己身體是否有濕?如何祛濕? 如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。日常飲食中，經(jīng)常吃點(diǎn)發(fā)酵食物、適當(dāng)吃甜食、偶爾吃點(diǎn)酸等可以幫助你更好地調(diào)養(yǎng)脾胃，告別濕重，重現(xiàn)健康美麗!
①經(jīng)常吃點(diǎn)發(fā)酵食物，幫助濕重女的腸道代謝通暢
在人類漫長(zhǎng)的發(fā)展過(guò)程中，最初是為了長(zhǎng)期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨(dú)特的風(fēng)味，帶來(lái)美食的享受，而且有助于身體的消化吸收，是最養(yǎng)脾胃的。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
②濕重女可適當(dāng)吃甜食，但需要更健康的甜食
甘入脾，甘味的食物對(duì)脾胃有很好的保健作用。所以，適當(dāng)吃點(diǎn)口感甘甜的食物不僅補(bǔ)脾，還給我們帶來(lái)愉悅感。而一個(gè)人如果心情愉悅，她的消化吸收系統(tǒng)也會(huì)變得更好。
但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別，中式點(diǎn)心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對(duì)脾胃有好處的，但是西點(diǎn)中的甜食、乳品在中醫(yī)看來(lái)卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。
③偶爾吃點(diǎn)酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾
在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達(dá)，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實(shí)踐中作為相生關(guān)系來(lái)處理。肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。
平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
④濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長(zhǎng)期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因?yàn)�，最養(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對(duì)脾胃?jìng)π〉乃缣易�、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟后再食用，或可補(bǔ)益。
⑤濕重女可常備的“中藥零食”
胃每天24小時(shí)都在工作，總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不適，這時(shí)你需要根據(jù)自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對(duì)癥調(diào)制加工適合自身體質(zhì)的丸劑、散劑。如果為了方便，適當(dāng)服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。
⑥濕重女可以經(jīng)常食補(bǔ)“八珍糕”
中國(guó)人都知道藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，中醫(yī)也有藥食同源之說(shuō)。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經(jīng)常食用。另外傳統(tǒng)的“八珍糕”也是非常養(yǎng)脾胃的。傳說(shuō)長(zhǎng)壽皇帝乾隆隨著年齡增長(zhǎng)八珍糕的配方也隨著改變，后來(lái)慈禧也發(fā)明了適合女性使用的八珍糕，所以后世有“男八珍”、“女八珍”之說(shuō)。
⑦濕重女吃肉食應(yīng)該更講究
脾虛的人在吃肉食時(shí)要注意選擇。例如應(yīng)該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等為養(yǎng)脾胃。濕重女平時(shí)應(yīng)該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。
⑧選對(duì)主食，更益濕重女盡快擺脫濕重困擾
中醫(yī)認(rèn)為：面熱米涼。脾胃不好的人平時(shí)的主食應(yīng)該以面食為主，尤其是發(fā)面食物，比如饅頭和面包等，都是比米飯更滋養(yǎng)脾胃的好選擇。
此外，為了補(bǔ)脾養(yǎng)胃還要掌握正確的飲食法則：“斷舍離”。
1、斷：不饑不食
我們習(xí)慣了一日三餐，到了飯點(diǎn)就要吃飯，但這時(shí)有多少人在吃飯的時(shí)候想一下自己到底餓不餓?也許我們已經(jīng)很久沒有體會(huì)到饑餓的感覺了，如果不饑為什么要吃東西?胃每天24小時(shí)都在工作，適當(dāng)在不饑時(shí)不食，甚至保持點(diǎn)兒饑餓的感覺，讓胃得以休息，不失為很好地養(yǎng)胃方法。
2、舍：不渴不飲
我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對(duì)水的需求是由很大差異。經(jīng)常出汗的人固然需要多補(bǔ)充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過(guò)量不僅會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕潴留形成水腫。
3、戒寒冷
現(xiàn)代生活為我們帶來(lái)了更多冷食的機(jī)會(huì)，時(shí)髦的冷餐會(huì)、各種冷飲、冰激凌……而在傳統(tǒng)中成藥的說(shuō)明書中，往往寫明“忌生冷、忌寒涼”。任何事物的消化都離不開酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實(shí)就是在消耗脾氣。多溫?zé)�、戒寒冷是�?duì)脾胃用心的照顧。
如何判斷自己是不是濕重女?留意脾虛警訊：
1、腫
早上起來(lái)眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來(lái)仿佛一下胖了十來(lái)斤。其實(shí)水腫、浮腫是脾虛導(dǎo)致體內(nèi)的水不能被成功轉(zhuǎn)化為體液，無(wú)法及時(shí)被排除體外所致。
2、慮
因?yàn)樵庥鰺┬�，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會(huì)茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化;也有人會(huì)暴飲暴食，這樣對(duì)脾的傷害會(huì)更大。
3、耐受力低
冬天不抗冷，夏天不耐熱，經(jīng)常處于低血壓狀態(tài)，易便秘或長(zhǎng)期大便不成形，稍遇到風(fēng)吹草動(dòng)就容易生病，吃過(guò)飯就覺得昏昏欲睡。
4、懈
皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內(nèi)，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮 。
5、黯
皮膚發(fā)黃、發(fā)黯，變成名副其實(shí)的“黃臉婆”。
6、痛
腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實(shí)也大都是脾虛濕重的癥狀。因?yàn)槠⑻撊鯇?dǎo)致水液代謝緩慢，睡眠時(shí)受重力作用體內(nèi)水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。
7、脾氣大
特別情緒化，脾氣大、點(diǎn)火就著的火氣很難自控，自我感覺修養(yǎng)欠佳，發(fā)火后自責(zé)感強(qiáng)烈，其實(shí)這也是脾虛的標(biāo)志。
8、弱
自我感覺身體虛弱，懨懨無(wú)力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點(diǎn)東西就難以消化……脾虛，后天之本已經(jīng)不能維持人正常的健康生活了。
9、乏
早早上床，睡足了8小時(shí)，仍然覺得困頓，強(qiáng)大精神起床之后依然覺得沒睡夠，一句話“寐不解乏”。
10、睡眠質(zhì)量
睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。夜里多夢(mèng)易醒，早上不能愉快地起床。
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服….很多女性朋友以為這是因?yàn)樘哿恕＿@些小問(wèn)題不要忽視哦!以上8大元?dú)馐澄镎?ldquo;濕重女”。
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