對于女性，吃，是有節(jié)制的吃、有準(zhǔn)備的吃、有選擇的吃，這是飲食調(diào)養(yǎng)。一個女人的氣色很重要，這是從內(nèi)向外散發(fā)的健康美，是護(hù)膚品和彩妝無可比擬的。今天小編為大家介紹幾種美膚食物，讓你輕輕松松吃出美麗的膚色。

【菜花】花椰菜中含有豐富的維生素c，可以有效地抑制黑色素的生成，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。同時還能協(xié)助產(chǎn)生膠原蛋白，為肌膚帶來滋潤。

【黃瓜】黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸及豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

【白蘿卜】中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉積淀。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩有光彩。

【豆腐】豆腐含有的維生素b2可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤和嫩滑。是每天不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

【雞胸肉】動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原蛋白，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦。

【魚湯】 魚湯含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑。

以上都是廚房里價廉實用的“護(hù)膚品”。美麗其實不需要高消費(fèi)的!女人，要選擇性地吃，吃出屬于你自己的美麗。

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