如何祛痘之成功六步之三：排
剛剛提過了吃，現(xiàn)在進(jìn)入了吃的下一個環(huán)節(jié)：排—排宿便。
談到我們之所以長痘痘的原因，不能不講宿便。什么是宿便呢?宿便就是我們在進(jìn)食消化后不能有效排除體外而殘留體內(nèi)的廢物，它們滯留在我們腸道的褶皺內(nèi)無法排出,日積月累就會形成黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)。“一日不排便，勝抽三包煙”，宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，是百病之源!
宿便所產(chǎn)生的大量毒素被腸道反復(fù)吸收后，由于細(xì)菌的作用而不斷地發(fā)酵產(chǎn)生有害的毒素氣體,并被人體吸收入血液,通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個部位，刺激毒害皮膚,從而引起痘痘、粉刺、膿包、面部雀斑、皮膚粗糙等皮膚病。
那宿便是如何產(chǎn)生的呢?原因：
第一是飲食結(jié)構(gòu)的不平衡。
進(jìn)食少量的食物纖維而大量攝取易被消化吸收的食物，因而產(chǎn)生的便量很少，使得糞便易在大腸中停留很長時間。糞便中的水分被大腸過多吸收就變成疙瘩狀的硬便，難以排泄。因減肥而造成宿便的情況也在逐漸增加，飲食的量減少后，糞便量不足，自然會造成宿便或便秘。剛才我們提到要多吃粗纖維的食物，是因為食物纖維不會被消化而是直接移動到大腸，能夠增加糞便的量，使得排便順暢。多吃粗纖維的蔬菜水果，宿便的情況得到改善，痘痘自然會消失的更快。
第二個是運動量的減少。
排便是通過腸的蠕動完成的，如果我們平常的身體運動不足，腸道的蠕動就會變遲鈍，特別是腹肌無力時，更易發(fā)生便秘。尤其是女性的腹肌力量原本就不足，所以，長痘痘的*MM更應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉腹肌的習(xí)慣。 最后一個則是壓力。
精神狀態(tài)能在相當(dāng)程度上左右排便的情況。當(dāng)我們感受到強(qiáng)大的精神壓力時，自律神經(jīng)將無法順利工作，于是大腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、便秘等排便異常情況，在緊張情緒消失之后，這樣的便秘就會消除。
下面介紹幾種排宿便的好方法，與大家分享：
第一種，每天早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，會對排便有很好的效果。
如果你從沒試過這個方法，我強(qiáng)烈建議你現(xiàn)在就去超市或?qū)Ｙu店買上一大瓶蜂蜜，從明天早上開始，每天堅持喝一杯，你會發(fā)現(xiàn)很多意想不到的效果。
第二種就是很簡單的食鹽水了。
濃度不要太高，兩倍一截大姆指多的量，大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了。早上起床后空腹喝下200ml，過兩個小時后，再喝 200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，準(zhǔn)備上廁所吧!你就會將你剛所喝的加上你肚子里的宿便一瀉千里、一股腦的頃肚而出，但你不會覺得肚子痛，你會見到你這輩子最多的……你全身一定會倍感輕松!這個方法最好一個星期用一次。
第三種：決明子。
一般藥店都有，便宜實惠，有刺激大腸蠕動的作用，同時幫助你排除宿便。具體方法是，每天飯后取定量的決明子，用開水泡好后飲下即可。
最后說一下，不要喝什么瀉藥，經(jīng)常喝瀉藥的話，效果會漸漸變?nèi)�，而且容易造成脫離藥物就無法排便的藥物依賴癥。
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