養(yǎng)生是人類提高自身組織、自身康復(fù)能力的學(xué)問，從而達(dá)到延年益壽的境界。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、運(yùn)動(dòng)、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目的�，F(xiàn)代人往往熱衷找靈藥卻不肯運(yùn)動(dòng)、把吃補(bǔ)品當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、萬人同方、濫用人參、盲目追求蟲草、片面吃素、年輕時(shí)拼命賺錢年老時(shí)拿錢買命……當(dāng)養(yǎng)生成為社會(huì)熱點(diǎn)時(shí)，各種誤區(qū)也頻頻出現(xiàn)。
【誤區(qū)一】工作太忙，退休后再養(yǎng)生保健
對(duì)于養(yǎng)生，有些人認(rèn)為：“現(xiàn)在工作太忙，沒有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說!”專家對(duì)此分析說，不管什么人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的：一個(gè)是青春，一個(gè)是健康。一個(gè)沒有時(shí)間養(yǎng)生，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有一天要住院的。因此，養(yǎng)生應(yīng)該從沒有病的時(shí)候開始，因?yàn)橛辛瞬≡兖B(yǎng)生就來不及了。
“動(dòng)脈硬化是老年病，我還年輕，等我老了再說吧。”對(duì)于動(dòng)脈硬化，時(shí)下不少白領(lǐng)抱著這樣的態(tài)度。醫(yī)生指出，動(dòng)脈硬化不是老年人的“專利”，年輕時(shí)不“護(hù)心”，到60歲后再保養(yǎng)就來不及了。曾有一項(xiàng)資料說，美國(guó)在越戰(zhàn)和朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)解剖戰(zhàn)死士兵的尸體，發(fā)現(xiàn)十幾歲、二十多歲的年輕人血管已經(jīng)有粥樣斑塊了。如今，人們營(yíng)養(yǎng)過于豐盛，二十多歲的年輕人也發(fā)心梗了，所以護(hù)心要從早做起。
專家介紹，形成心血管事件的危險(xiǎn)因素中，年齡、性別、遺傳(如家族史)是無法干預(yù)的，譬如男性容易得心血管病、女性容易中風(fēng)、老年人容易發(fā)病等;但是否吸煙、肥胖、高血壓、膽固醇升高等是可以干預(yù)的。簡(jiǎn)言之，從今天開始，“管住嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒”。
【誤區(qū)二】胡吃懶動(dòng)，熱衷尋找靈丹妙藥
專家透露，遇到過不少貌似注重養(yǎng)生保健的人，一場(chǎng)一場(chǎng)聽講座、做筆記，卻從不把聽來的養(yǎng)生保健知識(shí)運(yùn)用到生活中。有的認(rèn)為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵就是找靈丹妙藥，有的干脆直接說“醫(yī)生，你給我開一張方子吧，我吃藥就是了”。
專家表示，養(yǎng)生并無靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現(xiàn)在開始，從當(dāng)下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油，可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦?自己買菜回家做飯。
有網(wǎng)友提問道：“請(qǐng)問久坐不動(dòng)的白領(lǐng)應(yīng)該注意什么?”專家回答，“那你動(dòng)呀”，卻被告知“沒時(shí)間”。不少白領(lǐng)的工作性質(zhì)決定其白天上班連續(xù)數(shù)小時(shí)坐在電腦前，有些人下班回到家后也面朝電腦、電視而坐，不注重運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，久坐對(duì)健康的損害比吸煙還大。運(yùn)動(dòng)則能幫助降壓、降糖、降脂。有的白領(lǐng)抱怨沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。專家表示，把工作、生活中的事務(wù)“二八開”，真正值得百分之百投入精力的也就20%。“白領(lǐng)們不妨這樣分分看，問問自己‘你真的有那么忙嗎?’、‘時(shí)間真的那么少嗎?’所以，很大程度上還是心態(tài)不好讓我們疲于奔命。”
【誤區(qū)三】三高患者，愛吃高價(jià)補(bǔ)益膏方
眼下“冬令進(jìn)補(bǔ)”風(fēng)潮席卷中國(guó)，但膏方是否適合所有人?需要打個(gè)問號(hào)。
膏方是指正常人在正常情況下，為“冬藏”而服用的調(diào)理品。但現(xiàn)在很多“三高者”也熱衷吃補(bǔ)益膏方。甚至在某些人看來，膏方不上萬，就顯示不出自己的身價(jià)。
生活中有不少這樣的人，當(dāng)醫(yī)生給他們開好膏方后，一看價(jià)格七八百元，反應(yīng)都是“太便宜，給我開貴點(diǎn)的藥，吃了更滋補(bǔ)”。但許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法，而非滋補(bǔ)治法。
換言之，即便冬季要進(jìn)補(bǔ)，也需按每個(gè)人的體質(zhì)不同，補(bǔ)法各不一樣。如易反復(fù)感冒的人是衛(wèi)虛，需要補(bǔ)衛(wèi)陽;經(jīng)常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補(bǔ)脾陽;倦臥腰痛，小便清長(zhǎng)的是腎虛，需要補(bǔ)腎陽等等。也就是說飲食保健和中醫(yī)治病一樣，也需要辨證施膳。
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