3、干刷身體，提神養(yǎng)生

用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區(qū)域，方法同上，各刷十次。

4、用粗鹽泡腳，恢復(fù)精神

回家時可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

5、嗅聞精油，神清氣爽

當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

6、睡好子午覺

中醫(yī)認為，子時(夜間11時至凌晨1時)和午時(白天11時至13時)是一天溫度變化最大的時間，此時需要適當休息。而夏季午睡，不僅有利于體能恢復(fù)，還會令人神清氣爽、精力充沛。但午睡30分鐘左右即可，時間太長反而更加疲憊。

另外，由于夏季人體新陳代謝加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而攝入減少，營養(yǎng)就相對不足，所以補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，使人體興奮性增加，能夠提升精神面貌，對夏季打瞌睡也有一定的改善作用。尤其是老年人，是體乏的主要人群，容易疲勞，補充營養(yǎng)更是必須。但是夏季的“補”，應(yīng)以清補為宜，飲食清淡，多吃瓜果蔬菜。

以上便是夏季倦怠癥的原因與防治小妙招，希望能幫助夏打盹的朋友們，還給你精神一夏!

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