睡眠對于女性十分重要，良好的睡眠可以調(diào)節(jié)新陳代謝，舒緩皮膚，放松神經(jīng)。按時入睡可以美容皮膚，就是俗話說的美容覺，要怎樣才能睡個美容覺，使睡覺也能發(fā)揮美容保健的功效呢，一定要做到以下四點(diǎn)。

女人如何才能睡出美容覺

1.睡前不能喝酒

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

2.睡前不能生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

3.睡前不能飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

4.睡覺不穿吊帶

有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

睡美容覺的最佳時間：

身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡眠的不同時間段就有不同的功效，要是錯過了這個時間還沒睡覺，自然會對身體不好，睡再多的覺也補(bǔ)不回來。上述的四個方面，是促進(jìn)睡覺美容的最好方法。

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