生活中我們?nèi)绾尾拍苓h(yuǎn)離癌癥呢?專家指出一些壞習(xí)慣就是致癌的根源。癌癥是令人心驚膽戰(zhàn)的疾病，因為這些疾病隨時都會奪走生命的。那么大家在日常生活中要注意什么呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹生活中我們需要遠(yuǎn)離易患癌的7大壞習(xí)慣。

1、零食狂。

后果：飲食過量。

解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養(yǎng)低，飽腹感也低�？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。

2、進(jìn)食不專心。

后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%—60%。

解決辦法：只在完全專注時才吃。如果想休閑時吃些零食，就得預(yù)先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。

3、用吃來發(fā)泄情緒。

后果：或許當(dāng)時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會導(dǎo)致壞情緒的惡性循環(huán)和體重增加。

解決辦法：打開食品柜之前先停下來想想，是什么讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維。

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