好的身體源自于好的睡眠，如今我們已經(jīng)重視到了睡眠對(duì)身體健康的重要性，睡眠如同空氣，不可缺少，而且要保證高質(zhì)量。很多人的睡眠質(zhì)量都不高，那么哪些因素會(huì)削弱睡眠質(zhì)量呢?來(lái)為大家會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的原因。

1、枕頭過(guò)高

從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以?xún)墒譃檎怼?/p>

3、被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

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