第5大變化 腿部抽筋

出現(xiàn)時機(jī)：第28周后

原因：抽筋的學(xué)名是「肌肉痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)烈收縮現(xiàn)象，造成肌肉僵硬、疼痛，主要有三個原因：第一是缺乏鈣質(zhì);其次，是因?yàn)轶w重增加，導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重，使小腿肚和腳部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導(dǎo)致抽筋。

改善方式：小腿抽筋時，應(yīng)盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時會增加肌腱張力，當(dāng)張力增加到某一程度后，神經(jīng)會將訊息傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷就會釋放出放松肌肉的訊息，抽筋現(xiàn)象就會解除。

第6大變化 雙腿浮腫、靜脈曲張

出現(xiàn)時機(jī)：第28周后

原因：懷孕進(jìn)入后期，子宮擴(kuò)大會壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，造成體內(nèi)鈉和水分滯留，當(dāng)體內(nèi)水分積存，就會造成水腫，一天中，下午的水腫會最明顯，出現(xiàn)的順序通常為足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢和眼瞼。

改善方式：懷孕期間的水腫只要沒有合并高血壓和蛋白尿，一般沒有大礙。要減輕水腫的癥狀就要減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，休息時可把腳抬高，也可多轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部來促進(jìn)血液循環(huán)，另外，適當(dāng)?shù)纳⒉胶屯炔堪茨�對預(yù)防水腫也有效。

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