調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式的信息

為了讓腹中胎兒安全成長(zhǎng)，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)整個(gè)孕期不上班，或經(jīng)常請(qǐng)假休息，家務(wù)活也不干，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒均無(wú)益處。而孕吐的出現(xiàn)，就是提示準(zhǔn)媽媽對(duì)不合理的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行調(diào)整。

在妊娠早期，準(zhǔn)媽媽可參加一些消耗能量低的活動(dòng)，如室外散步、慢跑、短途騎自行車(chē)、跳交誼舞、聽(tīng)音樂(lè)、做孕婦保健操等等，這些運(yùn)動(dòng)均有減輕早孕反應(yīng)的作用。

妊娠期間準(zhǔn)媽媽在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，除應(yīng)掌握上述原則外，還應(yīng)注意選擇好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的地方，因?yàn)榭諝馇逍�、氧含量高、塵土和噪音少的環(huán)境對(duì)母子的身心健康大有裨益。

愛(ài)心叮嚀：一般情況下，下午4點(diǎn)～7點(diǎn)之間的空氣污染相對(duì)嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽要注意避開(kāi)這段時(shí)間鍛煉和外出。

專(zhuān)家提醒：很多準(zhǔn)媽媽都特別擔(dān)心孕吐會(huì)影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給，希望能夠盡早控制孕吐，其實(shí)完全沒(méi)有必要。一旦發(fā)生孕吐現(xiàn)象，應(yīng)該順其自然，因?yàn)樵衅趪I吐癥狀一般都較輕微，而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時(shí)影響了營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，但在懷孕初期，胎兒主要是處于器官形成階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)后期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當(dāng)調(diào)整飲食。

懷孕初期的確是一個(gè)比較折磨孕婦，十分難熬的階段。不管是孕婦自己還是家人，都應(yīng)該積極面對(duì)這個(gè)過(guò)程，孕婦自己除了要根據(jù)以上的建議，正確調(diào)整外，還應(yīng)當(dāng)多分散一下注意力，可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者跟家人朋友打打麻將等等。

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