大家都知道現(xiàn)在的孩子的生活水平越來(lái)越高，孩子的吃喝好了，但是孩子的身體健康也是越來(lái)越來(lái)弱了，因?yàn)楹⒆幼兣至�，身體抵抗力就會(huì)下降這樣對(duì)孩子的生命是很不利的額，今天我們來(lái)介紹一下關(guān)于這方面的知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

1. 減少總熱能的攝入。這是防治肥胖的關(guān)鍵，應(yīng)根據(jù)肥胖程度來(lái)決定。輕度肥胖少減一些，中度的多減一些。要逐步遞減，不能操之過(guò)急。當(dāng)體重慢慢地減輕，達(dá)到了超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%后，即不必要再?lài)?yán)格限制。

2. 飲食要有規(guī)律。定時(shí)進(jìn)食，不要亂吃零食。吃飯速度不可快，要細(xì)嚼慢咽。飲食要控制，但應(yīng)兼顧小兒的基本營(yíng)養(yǎng)和生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

3. 蛋白質(zhì)應(yīng)足夠。每天每公斤體重需2～3克蛋白質(zhì)，有條件的也可考慮高蛋白質(zhì)飲食。

4. 碳水化合物量要合理。碳水化合物是熱能的主要來(lái)源，對(duì)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝有保護(hù)作用，攝入量不足，就要?jiǎng)佑靡徊糠值鞍踪|(zhì)作為熱能來(lái)消耗。反過(guò)來(lái)碳水化合物量過(guò)多，則剩余部分就會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。主食以標(biāo)準(zhǔn)米、面為好，也可以搭配些雜糧，含純糖多的糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞等宜少吃或不吃，含淀粉多的馬鈴薯、山芋、藕粉等也應(yīng)少吃。

5. 限制脂肪量。一般不超過(guò)總熱能的20%，尤其是動(dòng)物脂肪更應(yīng)少吃，含油脂多的花生、芝麻、核桃，以及油炸食品、油酥點(diǎn)心等均不適宜。

6. 飲食清淡，多吃蔬菜是維生素和無(wú)機(jī)鹽的主要來(lái)源，含植物纖維多、體積大而熱能不高，所以最適宜。黃瓜含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物轉(zhuǎn)變成脂肪，白蘿卜含芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類(lèi)代謝，可經(jīng)常食用。也可安排每周1次以蔬菜為主的清淡飲食。

水分和食鹽不要過(guò)多，因?yàn)橹�肪組織的親水性高，肥胖者往往有水和鹽的潴4食鹽能增進(jìn)食欲，但易引起口渴而多飲水。水分?jǐn)z入過(guò)多還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

有的家長(zhǎng)擔(dān)心，孩子不吃奶就會(huì)哭，于是對(duì)寶寶有求必應(yīng)。不妨看看專(zhuān)家有哪些小竅門(mén)，可以幫助你的寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡，又能“保持身材”。

在滿(mǎn)月以后，盡量間隔3至4個(gè)小時(shí)，定時(shí)給寶寶喂奶。有些寶寶胃口很好，總想吃東西。這時(shí)，你可以在奶中加些水，降低濃度，或者媽媽和寶寶分開(kāi)睡，避免“奶香”引出孩子的“饞蟲(chóng)”。

不要過(guò)早給孩子添加菜泥、米粉等輔食，4個(gè)月左右添加方才合適。如果孩子已經(jīng)偏胖，就多加菜泥，少加米粉等淀粉類(lèi)食物。6個(gè)月開(kāi)始，不要把輔食和在奶粉里、放在奶瓶里給寶寶一起喝，而應(yīng)該用勺子一點(diǎn)點(diǎn)喂，并張大嘴巴做示范，訓(xùn)練孩子的咀嚼吞咽能力。學(xué)會(huì)咀嚼可以幫助寶寶養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，防止將來(lái)偏食挑食。

別總是把寶寶抱在手里，或者放在小推車(chē)上，他(她)同樣需要運(yùn)動(dòng)!專(zhuān)家建議，1歲以?xún)?nèi)的寶寶每天需要“被動(dòng)”運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，6個(gè)月以下的爸爸媽媽可以幫他(她)經(jīng)常翻翻身，七八個(gè)月可以開(kāi)始練習(xí)爬，寶寶微微出汗了，運(yùn)動(dòng)的效果便達(dá)到了。

上面介紹的是關(guān)于小兒肥胖癥患者的飲食保健的知識(shí)，希望今天的內(nèi)容對(duì)大家有幫助，家長(zhǎng)們要認(rèn)真的學(xué)習(xí)這些，家長(zhǎng)們只有認(rèn)真學(xué)習(xí)這些知識(shí)，并且掌握了這些知識(shí)，這樣家長(zhǎng)們才知道要怎樣照顧自己的孩子，為了孩子的健康家長(zhǎng)們要多多的費(fèi)心了。