感冒是一種常見的疾病，很多人都會不可避免地患上它。當你感覺自己被感冒所侵襲時，有些關(guān)鍵的事情需要做來緩解癥狀和加快康復(fù)速度。在美國威斯康星大學醫(yī)學與公共衛(wèi)生學院發(fā)布的《感冒白皮書》中，有三點關(guān)鍵的真相需要我們了解：

　　第一個真相是感冒是一種病毒引起的上呼吸道感染，超過100種以上的病毒可能導(dǎo)致感冒。其次，無論你是否服用藥物，癥狀持續(xù)大約一星期左右。最后，感冒的病毒會在體內(nèi)潛伏18到48小時，然后突然爆發(fā)，導(dǎo)致癥狀的出現(xiàn)。

　　然而，當你感到不適時，亂吃藥是不可取的。以下是九個感冒后必須要做的事情，這些措施可以緩解你的癥狀和促進康復(fù)。

　　1. 休息好：找一張舒服的床躺下來，并確保每天保證8小時的睡眠。如果你可以的話，最好請假在家休息1-2天，以免傳染給他人。

　　2. 補維生素C：服用維生素C補充劑或吃富含維C的水果，如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。喝橙汁可以在補充維生素C的同時緩解口腔不適感。

　　3. 吃塊黑巧克力：黑巧克力不僅能夠補充抗氧化劑，其中所含有的可可堿還具有止咳功效。

　　4. 打開加濕器：在秋冬季節(jié)，干燥的空氣會讓你的呼吸道感到不適。在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器可以讓你呼吸更加順暢。使用前，最好徹底清潔一下以免病毒通過其散播。

　　5. 吃流質(zhì)食物：熱湯和熱粥都是不錯的選擇，可以緩解鼻塞和咽喉痛。雞湯中的某些成分可以減少咳嗽。同時，喝足夠的水也很重要。

　　6. 遠離乳制品：切記不要吃較難消化的奶制品，如奶酪等，但適當喝些牛奶或酸奶。

　　7. 服用非處方藥：像布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好些。

　　8. 耐心等待：感冒需要7天左右的時間才能自行消失。如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。

　　9. 注意衛(wèi)生：及時洗手，并戴上口罩以免病毒傳播。

　　總之，身體健康最重要，預(yù)防感冒還是比治療感冒更為重要。遵循以上的九個措施可以讓你在感冒時更加舒服，并加快康復(fù)速度。