白內障是最常見的一種眼科疾病，眼睛是我們心靈的窗戶，珍愛視力是我們常掛在嘴邊的一句話，但實際行動確實比說說而已更重要的，那么在生活中我們應該怎么樣預防白內障的產(chǎn)生呢?讓我們一起通過以下內容來了解怎么樣做才能有效預防白內障：

一.注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養(yǎng)對養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

二.加強用眼衛(wèi)生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

三.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并發(fā)白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發(fā)展。

四.飲食宜含豐富的蛋白質，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。

五.吸煙易患白內障已被實踐所證實，應及早戒煙。

方1：雞肝明目湯

組成：水發(fā)銀耳25克，雞肝100克，枸杞15克。

用法：雞肝洗凈切片，加水豆粉、料酒、姜、鹽、味精拌勻，與銀耳、枸杞同煮湯，佐餐食用。

功效：補益肝腎。

主治：白內障，屬肝腎兩虧型，視物模糊，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，面白畏寒，小便清長。

來源：百病食疔方。

方2：枸杞酒

組成：枸杞200克，白酒或黃酒1000毫尹。

用法：枸杞泡人酒中，1周后即成，日飲30―50毫升。

功效：補益肝腎。

主治：白內障，屬肝腎兩虧型，視物模糊，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，舌淡，脈細。

來源：食疔藥膳。

方3：土豆燒牛肉

組成：土豆500克，牛肉250克。

用法：土豆去皮，與牛肉加醬油、鹽、味精等煮食。

功效：補脾益氣。

主治：白內障，屬脾虛氣弱型，視物昏花，精神倦怠，肢體乏力，面色萎黃。

來源：中國飲食保健學。

方4：雞肉餛飩

組成：雞肉100克，餛飩皮100克。

用法：雞肉剁餡，加入蔥、姜、鹽、味精，包餛飩食用。

功效：補益脾氣。

主治：白內障，屬脾胃氣弱型，視物昏花，精神倦怠，痿軟乏力，食少便溏。

來源：民間驗方。

方5：決明子茶

組成：決明子100克。

用法：決明子炒香，分成每包10克紗布袋裝好。每日1包,沸水沖泡，量不宜多，代茶飲用。

功效：清熱平肝。

主治：白內障，屬肝熱上擾型，頭痛目澀，口苦咽干，急躁易怒。

來源：食療藥膳。

方6：蓮心薏米粥

組成：蓮子心10克，薏苡仁30克，粳米100克。

用法：上三味加水500毫升，煮粥，早晚食用。

功效：滋陰清熱，寬中利濕。

主治：白內障，屬陰虛夾濕熱型，目澀視昏，煩熱口臭，大便不暢或溏薄，小便短赤，舌紅、苔黃膩。

以上就是一些關于如何預防白內障的相關介紹，通過以上內容我們可以了解到白內障是可以通過飲食、衛(wèi)生習慣等進行預防的。養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習慣以及良好的飲食習慣是我們預防白內障的最簡單有效的方法。