哪些眼部運(yùn)動(dòng)能改善弱視呢?在工作或者學(xué)習(xí)的閑暇之余，很多人都會(huì)玩一些手機(jī)游戲或者閉目養(yǎng)神，這樣或許可以讓精神得到充分的放松，但是對(duì)一些弱視患者來(lái)說(shuō)，這樣的休息不是最好的，在這個(gè)時(shí)間做一些眼部的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助改善弱視，才是最好的休息�，F(xiàn)在就為大家介紹一下這幾種眼部運(yùn)動(dòng)的方法。

哪些眼部運(yùn)動(dòng)能改善弱視呢?

2分鐘心中再現(xiàn)所觀看字母

運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練眼睛的敏銳度

手拿一本外文雜志或一張報(bào)紙，從中找一個(gè)非對(duì)稱(chēng)性的字母(例如英文小寫(xiě)字母a，如圖所示)，然后對(duì)著字母s看，共看5遍。接著閉起兩眼，心中再現(xiàn)所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對(duì)比度，持續(xù)時(shí)間30秒鐘。

現(xiàn)在你以十分敏銳的目光去想象遠(yuǎn)距離的字母s。重做練習(xí)一次，對(duì)字母s圖形想象的時(shí)間持續(xù)30秒鐘。接著想象字母s左右側(cè)相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習(xí)的全部要領(lǐng)，你就能夠得心應(yīng)手地不間斷地依此做完這項(xiàng)練習(xí)。

專(zhuān)家重要提示：遠(yuǎn)視者切勿做這個(gè)練習(xí)。有些近視的人開(kāi)始做這個(gè)練習(xí)時(shí)困難重重，但通過(guò)反復(fù)練習(xí)，做起來(lái)就會(huì)越來(lái)越容易。

3分鐘側(cè)看胸前拋球接球

運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練側(cè)視力

這項(xiàng)練習(xí)需要用站立的姿勢(shì)來(lái)完成。尋找一個(gè)至少有4米遠(yuǎn)的注視點(diǎn)的地方，以便于做這項(xiàng)練習(xí)。

現(xiàn)在你將一個(gè)網(wǎng)球在體前往上拋，然后又將落下的網(wǎng)球接住。在上拋下接網(wǎng)球時(shí)，你的視線始終不離開(kāi)遠(yuǎn)方的注視點(diǎn)。當(dāng)網(wǎng)球一上一落時(shí)，你只應(yīng)用眼睛的余光觀看。如果你成功地掌握這種練習(xí)法，甚至能將網(wǎng)球往上拋1米多高，并將落下的網(wǎng)球重新接住，那你就能將手臂越來(lái)越遠(yuǎn)地向身體一側(cè)移動(dòng)，直至你看到網(wǎng)球還處手你的眼角視野之中為止。

開(kāi)始練習(xí)時(shí)，左右手輪換地做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。練習(xí)熟練后，可用兩手同時(shí)做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。

專(zhuān)家重要提示：即使你開(kāi)始練習(xí)時(shí)感到困難，但仍不應(yīng)直視網(wǎng)球。如果要提高練習(xí)水平，你可以邊看電視邊做練習(xí)。

上面這兩種可以改變?nèi)跻暤难鄄窟\(yùn)動(dòng)只需要兩三分鐘就可以完成，是非常方便的。做完一遍這兩種眼部運(yùn)動(dòng)，還可以有很多剩余的時(shí)間來(lái)做自己想做的放松休息的事情。有沒(méi)有堅(jiān)持去做這兩種眼部運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)弱視治療的快慢是有很大的影響的，大家想要的都一定是好的影響吧?那就把上面這兩種眼部運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做下去吧!