應(yīng)該怎樣預(yù)防痛經(jīng)？痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。痛經(jīng)讓女性患者們很是“痛恨”,甚至在月經(jīng)即將到來的時候就開始害怕。一痛經(jīng)，什么都做不了，也只能請假回家休息。嚴(yán)重妨礙工作的進(jìn)展。那么，女性應(yīng)該怎樣預(yù)防痛經(jīng)呢?

1.做好保溫工作。女性朋友們在近期不能受涼，不要淋雨，做好保溫工作。下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，宮寒會引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

2.飲食：保持均衡的飲食，多吃豆制品、奶制品、魚、新鮮的蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外還可以酌量補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E等。

3.陰部保養(yǎng)：注意保持私處的干爽和透氣，私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4.保持下半身的血液循環(huán)暢通：坐太久的女性們可以站起來稍微運(yùn)動一下，平時也應(yīng)該注意鍛煉身體。加強(qiáng)體質(zhì)。

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