關(guān)于預(yù)防乳腺增生的辦法，大家得正確的認(rèn)識，正確的把握了預(yù)防乳腺增生的辦法，才能夠幫助大家積極的控制疾病，以避免疾病的傷害，通常預(yù)防乳腺增生的辦法有如下表現(xiàn)，我們詳細(xì)把握一下。

預(yù)防乳腺增生的辦法：

1、適當(dāng)過性生活

夫妻間和諧的性生活， 直接影響乳房的健康。女性若有性興奮而不能釋放時，未釋放的性張力很容易產(chǎn)生心理上和生理上的“郁結(jié)”，導(dǎo)致乳房的氣血不通，從而引起乳腺增生。中老年女士適當(dāng)過性生活，不僅能防止乳腺增生，而且能防止生殖器官過早萎縮退化。

2、不要忽視生育和哺乳

年輕的女子懷孕時，孕激素分泌旺盛，能保護(hù)和修復(fù)乳腺組織，維持乳腺正常結(jié)構(gòu)和生理功能。哺乳時能使乳腺充分發(fā)育， 并在斷奶后發(fā)生良好地退化，不容易出現(xiàn)增生現(xiàn)象，故育齡期的女士最好生育一兩次，并給自己的孩子哺乳，保持乳腺的正常生理功能。

3、生活規(guī)律，有足夠的睡眠

女士在更年期往往睡眠減少，甚至失眠， 故常引起內(nèi)分泌功能紊亂而導(dǎo)致乳腺增生，應(yīng)注意生活規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠。因為熟睡時能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使激素的分泌達(dá)到平衡，防止乳腺增生。

上述是對預(yù)防乳腺增生的辦法做出的分析，專家指出女性朋友們要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食健康，加強(qiáng)鍛煉保健，避免乳腺增生對身體健康和生活、工作造成不良的影響。