在經(jīng)期，大家一般都會比較煩躁，尤其是患有痛經(jīng)的人，嚴重影響她們的工作、學習和休息。減小痛經(jīng)我們該做點什么呢?現(xiàn)在如果您正受痛經(jīng)困擾，現(xiàn)在教大家一個緩解痛經(jīng)的方法，不妨大家在平常生活中試一下!緩解痛經(jīng)，已經(jīng)不是問題!

一，緩解痛經(jīng)，必須消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快。

二，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性食物，減少刺激，緩解痛經(jīng)。

三，經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免生冷等刺激性食品，以免誘發(fā)或加重疼痛。

四，月經(jīng)期間一定要注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

五，經(jīng)期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等。酸味食品有緩解痛經(jīng)的作用。

六，保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物。因為便秘也會誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

七，痛經(jīng)發(fā)作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫(yī)生的指導下用藥。另外，喝一些熱的紅糖水也會起到緩解痛經(jīng)的效果。

八，適當進行體育鍛煉對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

相信大家在平常的生活中注意下小細節(jié)，那么我們的生活就不會被痛經(jīng)打擾!緩解痛經(jīng)，心情愉快，陽光更加的明媚!