月經(jīng)推遲的現(xiàn)象在生活中還是很常見的，這是月經(jīng)不調(diào)的征兆，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)喝的呢的嚴(yán)重的后果，大家應(yīng)該注意其中治療方法，同時(shí)也需要及時(shí)的注意個(gè)人衛(wèi)生，那么，如何改善月經(jīng)推遲?我們看看專家的介紹。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

上述的介紹方法現(xiàn)在女性明白了吧，生活中一定要注意科學(xué)的認(rèn)識(shí)，改善月經(jīng)推遲的妙招還是很多的，生活中注意了解。平常要注意多放松心情，經(jīng)期最好要注意護(hù)理事項(xiàng)。