有效預防痛經(jīng)，您可以這樣做，痛經(jīng)是困擾女性朋友常見的癥狀之一，很多女性在月經(jīng)前后、月經(jīng)期出現(xiàn)下腹疼痛、下墜、腰酸，嚴重者伴惡心、嘔吐、冷汗淋漓，影響生活和工作，我們把它稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)雖不能致命，但可給患者帶來痛苦。

據(jù)國外一家醫(yī)學權威機構調(diào)查報告指出，全球女性約80%有不同程度的痛經(jīng)，我國痛經(jīng)者約33.91%。如何愉快而健康地度過經(jīng)期，對女性而言是非常重要的一件事情。

根據(jù)經(jīng)期腹痛程度的不同，我們把它分為三度。輕度：經(jīng)前或經(jīng)期下腹疼痛，無全身癥狀，能堅持工作，生活不受影響。一般不需用止痛藥。中度：經(jīng)前或經(jīng)期下腹疼痛難忍，伴腰骶部酸痛、惡心、嘔吐，用止痛藥可緩解。重度：經(jīng)前或經(jīng)期下腹疼痛難忍，伴腰骶部酸痛、惡性、嘔吐、出冷汗，影響日常生活和工作，用止痛不能緩解。#p#副標題#e#

有效預防痛經(jīng)，您可以這樣做，對于有痛經(jīng)的女性朋友們，都應去醫(yī)院婦科檢查，找出原因。

對于不是由疾病引起的痛經(jīng)，可以采取以下辦法，減輕或減少疼痛：

1、正確認識月經(jīng)，知道月經(jīng)是一個正常生理現(xiàn)象，不必顧慮，消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，心情要愉快�？梢钥匆恍┯嘘P生理知識方面的書。

2、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經(jīng)。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環(huán)，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。

3、生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)。學習負擔過重的，可適當減輕。來月經(jīng)前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。經(jīng)期不要參加過重的勞動和劇烈運動。

4、藥物治療：疼痛嚴重，影響生活和工作學習時，可口服止痛藥，如止痛片、復方顛茄片、阿托品等，均可止痛。由于痛經(jīng)常發(fā)生在有排卵女性，排卵后卵巢產(chǎn)生黃體，疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的應用比較復雜，應在醫(yī)生指導下用藥。一般來說，采用性激素治療需3個月經(jīng)期才停藥，多數(shù)人在停藥后半年內(nèi)痛經(jīng)不再復