預防痛經(jīng)合理膳食很重要。經(jīng)期不能使用過冷過熱的食品，同時也不能飲用刺激性食品。在這方面我們要介紹一些有助于緩解痛經(jīng)的方法。

合理膳食要求不但能夠避免痛經(jīng)因素，同時也要有有營養(yǎng)。對于可誘發(fā)痛經(jīng)的食品要敬而遠之。首先飲食要清淡，忌酸辣。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

預防痛經(jīng)要合理膳食，葷素搭配，防止缺鐵，是最關(guān)鍵的。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。

宜溫熱，忌生冷，似乎想中醫(yī)，其實就是根據(jù)中醫(yī)來的。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物。

預防痛經(jīng)要注意平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。為了快速緩解痛經(jīng)，要在醫(yī)生的指導下適當用藥，不可自己服用藥物，避免隱藏的危險因素。