隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，女性受教育程度的增強(qiáng)，很多女性都開始走上社會(huì)，承擔(dān)各種壓力，導(dǎo)致很多精神方面的負(fù)擔(dān)，因此而引起各種疾病，月經(jīng)不調(diào)就是最常見的一種，對女性朋友造成很大困擾，今天就讓小編為大家介紹一下月經(jīng)不調(diào)日常保健常識(shí)，讓我們從日常生活做起，戰(zhàn)勝月經(jīng)不調(diào)。

1、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

2、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

3、經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

4、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

5、日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)。

6、在手機(jī)上裝個(gè)免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當(dāng)然，最好不要長時(shí)間使用手機(jī)。

7、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過長，次數(shù)不宜過頻。

8、多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。

9、改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。

10、適量補(bǔ)充維生素C：維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

11、良好的自身免疫力會(huì)幫助你抵抗輕微的小病。

12、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因?yàn)椴【鷮ζ湟旬a(chǎn)生了耐受力

現(xiàn)在知道了吧!看看你平時(shí)那條沒做到，要知道沒做到的有可能就是你久治不愈的因素，因此，多注意吧，各位女性朋友，社會(huì)很復(fù)雜，我們只有自己愛護(hù)自己，保護(hù)好自己，才能在如此復(fù)雜的社會(huì)做到游刃有余。