月經不調最明顯的癥狀就是量多或量少，量多容易引起貧血，量少痛經的可能比較大，那么平時生活中應該怎么辦呢，如果解決這樣的問題呢?今天就跟大家講講，針對月經不調應該如何注意飲食，保證自己身體健康。

1：月經疼痛的人可以食用一些紅糖、當歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。一定要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

2：月經時常早來的人， 應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。

3：若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

4：經期的女性飲食應以清淡且富有營養(yǎng)為主，注意補鐵。食物中要含有豐富維生素C，促進生血機能。月經不調的女性主食應選擇小麥、小米及豆制品，肉蛋類應選擇豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、雞肉、蛋類、、奶及奶制品。

月經期不宜食用生冷瓜果，平時多食用蘋果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、楊梅、李等水果。女性朋友還可以吃黑糯米粥、蓮藕木耳老鴨湯、山藥栗子豬肚煲等滋陰清熱的食譜，療效會更進一步。月經不調還有飲食禁忌，忌食辛燥食物，忌油膩食物，忌寒涼食物如螃蟹、海螺、西瓜、黃瓜等。

在生活中，容易引起月經不調的原因有四個：情緒異常;寒冷刺激;節(jié)食;嗜煙酒。因此我們一定要注意，不要犯這幾個錯誤，避免引起月經不調。

現在你知道了嗎，月經不調不光要從飲食上注意，還要多注意平時的生活，不要覺得無所謂，有一些禁忌是需要牢記的，而且月經不調量多的患者也要注意補血呀，總之，月經不調雖然讓人頭疼，但是只要多注意，就會有很好的效果。