月經不調雖然是很常見的疾病，但是該病是很好治療的，有的患者只要通過改善自己的生活習慣就可以避免月經不調現(xiàn)象的出現(xiàn)，不過月經不調患者往往是由于婦科炎癥的出現(xiàn)導致的，因此患者要避免婦科疾病的出現(xiàn)，避免細菌的感染。

1、女性要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛(wèi)生。

2、月經初潮后一段時間，女孩的經期不穩(wěn)定，這是正�，F(xiàn)象，但是為了避免長期月經不調問題存在，月經初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

3、注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。女性在月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

4、運動方法調理月經，女性要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節(jié)內分泌的平衡。

5、另外，女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經失調或痛經、閉經等。

以上內容就是月經不調調理方法的介紹，此外專家說到：飲食調理也可以幫助月經恢復正常，月經不調的女性可以多喝一些糯米粥，吃一些清淡的食物，飲食要有規(guī)律，不要等到餓了才吃飯，避免吃刺激的食物。