月經(jīng)不調是一種常見的女性疾病，很多人都會覺得月經(jīng)不調沒有那么的嚴重，其實不然，月經(jīng)不調如果不及時的治療，會帶來很多的危害，那么月經(jīng)不調如何自我按摩調理?

1、預備式：

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2、團摩臍周：

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調理氣血。

3、團摩下腹：

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

4、搓擦腰骶：

將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡。

5、揉按關元穴：

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0。5～1分鐘。

功效：滋養(yǎng)肝腎，調經(jīng)止痛。

以上的月經(jīng)不調的按摩方法，相信大家都應該有所了解了，在月經(jīng)期間應該停止，保持愉快的心情和很多的睡眠時間!