很多人都認同食物可以預(yù)防早泄，但是對這個問題了解的人并不多。他們發(fā)生了早泄的時候，會食用壯陽藥物來挽留自己的面子，到最后導(dǎo)致了病情的加重。其實男性們通過一些食物，來維持自己的性生活，下面幫助男人了解一下。

一、心理調(diào)節(jié)。心理緊張、工作大壓力都可能導(dǎo)致早泄出現(xiàn)。因此，男性首先要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度，良好的心理對早泄的治愈有積極的治療作用。

二、按摩前列腺。按摩是中國幾千年的傳統(tǒng)保健方法，并且有著特殊的治療效果。早泄患者可選擇按摩前列腺的方法來治療，可用手指捏握陰莖進行按摩，不但能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，還能促進陰莖的勃起。

三、體育鍛煉。患者要加強整體的體育鍛煉、多運動，具體的運動項目可根據(jù)個人身體情況而定，如慢跑、游泳、爬山、球類運動、體操、健身房鍛煉等都是很不錯的選擇。

四、飲食調(diào)理。中國最原始治療疾病的方法就是飲食調(diào)理。早泄也可以用飲食來調(diào)節(jié)，可以多吃一些壯陽固精的食物，如韭菜、羊肉、動物的腎臟、海鮮、魚蝦、海帶等。這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅元素不但可提高人體的免疫力，還是*和性激素的重要組成成分。

五、穩(wěn)定情緒。早泄的發(fā)病與精神、情緒等因素十分密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早泄的發(fā)生。

六、控制動作幅度。性生活的動作幅度過大或增強刺激的強度，都是可導(dǎo)致射精過快和早泄的。

飲食方法：

1、青蝦炒韭菜

青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調(diào)料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

2、熘炒黃花豬腰

豬腰500g，黃花菜50g，姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發(fā)切段。炒鍋中置素油燒熱，先放年夜蔥、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰，至變色熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。

3、桂圓醴

桂圓肉200g、放在細口瓶內(nèi)，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升.

4、腐皮白果粥

白果12g，腐皮45-80g，年夜米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調(diào)當(dāng)早點吃。每日1次。

5、菊花醪

甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內(nèi)拌勻，煮沸頓食，每日兩次治相火妄動所致早泄。

遠離早泄的困擾，其實方法很簡單，那就是做好飲食情況，男性們不妨試試。專家強調(diào)，早泄患者在平時的飲食中，一定要注意。有些食材是不可以食用的，或者應(yīng)該盡量的避免。萬一誤食，就會加重病情，而且會帶來更嚴(yán)重的問題。