雖然隨著我們生活節(jié)奏的不斷加快，男性朋友們因?yàn)楣ぷ骱蜕�活壓力的越來越大，工作的日益忙碌，患上陽痿這種疾病的幾率也越來越高，但是如果男性朋友們能夠提前戒掉一些不良的習(xí)慣，也是可以對這種疾病進(jìn)行預(yù)防的，下面我們就來講解一下遠(yuǎn)離陽痿的有效方法吧！

1、節(jié)房事戒手淫

長期房事過度，沉浸于，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿的有效措施。

2、消除心理因素

要對陽痿有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。要正確對待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇�敗而沮喪�?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內(nèi)臟因?yàn)楹�有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

4、少喝酒，多養(yǎng)生，有助于預(yù)防陽痿的發(fā)生。

俗話說“無酒不成席。”但過量飲酒卻會造成人體肝臟、心臟、腎臟及其他臟器的損害。然而適量喝酒，則是有益健康的。正常人每天能代謝的酒精量最多不超過150克。不至于造成肝臟損害的酒精攝入量，每日每千克體重最多不能超過1克，如體重65千克者，每日攝入酒精量應(yīng)低于65克。而最安全的飲酒量，是一天喝入的純酒精量不超過28克。

5、提高身體素質(zhì)

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

6、避免服用可能引起陽痿的各種藥物。

預(yù)防陽痿不是一朝一夕的事情，關(guān)鍵還是我們平時一定要多加注意，千萬不要因?yàn)樽约旱囊粫r疏忽，而讓自己一輩子陷入萬劫不復(fù)的地步，你現(xiàn)在知道厲害了吧。 陽痿的癥狀就是勃起困難，容易疲軟。尤其是在我們壓力過大，或者是勞累過度的時候都會出現(xiàn)陽痿的癥狀。那么我們肯定會隨之聯(lián)想到年老會不會也引起陽痿呢?今天小編就給大家講述相關(guān)的內(nèi)容。希望可以解開大家心里的迷惑。

專家指出，加強(qiáng)預(yù)防，可讓陽痿遠(yuǎn)離。

第一，注意防治泌尿生殖系疾病，不少泌尿生殖系疾病，是導(dǎo)致陽痿的病源，為此，老年人要特別注意，防治前列腺疾病、泌尿系感染、睪丸疾患、腎病等。

第二，要積極運(yùn)動，運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，增加陰莖動脈血液灌注量，也可提高高密度膽固醇水平，保護(hù)動脈。

第三，保持好的心理狀態(tài)。陽痿屬于身心性疾病，絕大多數(shù)陽痿，是由心理障礙所致，心理障礙的因素主要有自身、家庭和社會因素，而自身因素是主要的。老年人要明白，隨著年齡增長，性功能出現(xiàn)逐漸減退，偶爾一兩次“不行”是正�，F(xiàn)象。在平時做到心情舒暢、保持好的情緒，也要樹立“一定行”的信心。

第四，要注意合理飲食，在飲食結(jié)構(gòu)上，應(yīng)做到葷素搭配，粗細(xì)糧搭配，多食含蛋白、維生素等豐富的食物，禁煙限酒，煙酒是性功能的大敵。

如果男性朋友們在日常生活中能夠積極地防治泌尿生殖系統(tǒng)疾病，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，保持自己的心理健康，合理的調(diào)節(jié)自己的飲食，做到葷素搭配，飲食營養(yǎng)均衡，戒煙戒酒，其實(shí)就能夠讓自己遠(yuǎn)離陽痿這種疾病，保障自己的信心滿滿，從而保障家庭的和諧。