便秘是老人常見(jiàn)疾病，因?yàn)槔夏耆四c胃功能下降，飲食不規(guī)律或者是食物選擇食用不對(duì)就會(huì)引起便秘疾病，但是目前研究表明，老年人的便秘多屬于虛證，這樣的疾病要進(jìn)行合理的日常保健和科學(xué)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，不能放任，不然的話會(huì)誘發(fā)其他的疾病。

因?yàn)槿梭w的陽(yáng)氣會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)逐漸衰弱，大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽(yáng)虛癥狀，常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。那么老年人便秘該吃些什么呢?

人們常用梨、香蕉等涼性水果來(lái)潤(rùn)腸道，緩解便秘，但對(duì)于老人而言這些涼性水果的攝入無(wú)異于“雪上加霜”，不僅會(huì)增加老年人便秘的癥狀，還會(huì)誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽(yáng)虛癥狀。

由此可見(jiàn)，除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實(shí)熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他的老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)?shù)販p少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入。同時(shí)還要增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽(yáng)作用的食物的攝入量。

老年人由于在脾腎陽(yáng)虛的同時(shí)，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便作用食物的攝入量。同時(shí)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

老年人便秘除了多食羊肉外，很多肉類都對(duì)治便秘是有效果的，以上內(nèi)容作了詳細(xì)的推薦，老人們要切記哦。

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