許多老年朋友腸道功能紊亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠不好、宿便堆積在腸道排不出來。便秘是老人生活中的大敵，吃水果、吃清淡的飲食可能都不能很有效的排宿便，小編推薦給大家四大法寶，讓老人遠離便秘困擾。

一、加強體育鍛煉

隨著年齡的增長,便秘發(fā)生機會的增加，主要有兩個原因：

1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時腸道肌肉松弛無力；

2、是腸肌收縮無力，大腸內(nèi)糞塊無法被推動，停滯的時間就延長，這樣數(shù)天才解便一次。

另外，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘。為此，我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能。

二、多吃點粗纖維食物

粗纖維對腸肌是一個持續(xù)性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時間,使大便通暢。對老年人來說，由于牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會造成粗纖維缺少，便秘就很容易產(chǎn)生。

三、中醫(yī)便秘腸清貼

使用方法簡單，效果顯著，治療過程安全、無痛無需任何醫(yī)療設(shè)備，患者直接將藥物貼在肚臍上不影響正常的工作、生活。