俗話說“十人九痔”，可見痔瘡是不少朋友的難言之痛，雖然這在不少朋友的心里不算是什么大病，但是它不止傷害我們的健康還會給我們帶來很大的痛苦，那么在生活中如何預防才能讓痔瘡離我們遠遠的呢？

1、避免久坐和久立

因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個身體向下的重力，這些都會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐著不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時間后要站立起來活動一下，有利于預防痔瘡。

2、熱水坐浴

痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

3、平時多坐硬坐椅

調(diào)查顯示，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發(fā)。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子里面，使局部血液循環(huán)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用，就不會妨礙肛周的血液循環(huán)，從而有利于預防痔瘡的發(fā)生。

4、常做縮肛運動

專家指出，縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經(jīng)常堅持能幫助減輕女性痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時用內(nèi)力將肛門上提，然后放松。如此反復做10下，每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應(yīng)及時做。