我們都知道，便秘對(duì)于老年人來說是常見病之一，多數(shù)老年人都有便秘困擾。那么，你知道老年人為什么會(huì)便秘嗎?這與老年人腸胃功能變差、飲水少有直接關(guān)系。面對(duì)老人的便秘問題，我們應(yīng)該如何解決?下文介紹了一些保健招數(shù)，老人可以來試試。

1、揉肚子促進(jìn)腸蠕動(dòng)

每天早中晚揉腹，堅(jiān)持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個(gè)穴位，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)。按摩時(shí)，可以將左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針方向揉腹，再逆時(shí)針方向。

2、做菜放點(diǎn)橄欖油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導(dǎo)致便秘的原因之一，因?yàn)槿梭w也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

3、每周兩次紫菜湯

老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡(jiǎn)單，每次取15克，食用前用清水泡發(fā)，加水，滴入醬油、香油煮開。

4、不要養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣

瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對(duì)食物的消化和吸收，致使多種營養(yǎng)素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形，菌群失調(diào)，更會(huì)加重便秘。

今天介紹的自我按摩、飲食調(diào)理等方案，對(duì)調(diào)理便秘都是有幫助的。如果你也有便秘困擾，不妨來試一試這些秘方。專家提示導(dǎo)致老人便秘的誘因有很多，如果你用了這些方法但效果不顯著，記得一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療。當(dāng)然，老人在日常生活中，也要多注意飲水、飲食要清淡。