有調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多老人不愛喝水，也不注意吃蔬果，所以就會(huì)容易出現(xiàn)便秘。本身老人的腸道功能就比較差，如果再便秘的話，那老人的健康就會(huì)很受傷。那么，我們該如何應(yīng)對老人便秘呢?接下來介紹了一些養(yǎng)生招數(shù)，它們可以解決老人的便秘問題。

老人便秘

老人便秘別依賴瀉藥

老年人便秘與腸功能衰退、蠕動(dòng)功能減低有密切關(guān)系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時(shí)之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無力、腸道更加干燥。

做菜放點(diǎn)橄欖油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導(dǎo)致便秘的原因之一，因?yàn)槿梭w也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

由于老人在脾腎陽虛的同時(shí)，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時(shí)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

健康生活習(xí)慣最重要

老年便秘患者應(yīng)從生活上進(jìn)行綜合調(diào)理，除了進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣;第二，在病情和體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、太極拳、體操等;第三，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不論有無便意，都要按時(shí)排便;第四，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時(shí)針按摩100下，逆時(shí)針100下，每日3次。

對于老人來說，如果是輕度的便秘，那通過自身的調(diào)理就能改善，如果便秘很嚴(yán)重，或者有長期便秘的問題，可以根據(jù)醫(yī)囑用藥物治療。需要注意的是，老人便秘對損傷腸道健康，所以，老人應(yīng)該盡快改善便秘問題，保健腸道健康。