生活當中也有很多小病影響著不少人的生活，所以我們也要多注意了，尤其是出現(xiàn)了便秘的情況會擾亂人們的正常自序，而在面對這類小病的時候很多人都不引起重視，這對患者的身體健康是不利的，那么，老人便秘怎么辦呢?下面跟隨專家來解答吧。

老人便秘怎么辦?

1、設定喝水計劃

水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。“別等到口渴才喝水，”臺灣臺安醫(yī)院鄭婷方營養(yǎng)師強調(diào)，必須讓喝水變成習慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達1500～2000cc。

2、炒菜加點毛豆

毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6~15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

3、要注意飲食的量

只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結(jié)腸反射，有利排糞運動。

4、飯菜加香油

老年人便秘，不妨多吃一些香油，能很好地輔助治療便秘。做飯的時候加些香油作為調(diào)味品，濃郁的香油味，對消化功能已減弱的老年人來說，不僅可增進食欲，更有利于營養(yǎng)成分的吸收，香油本身的消化吸收率也較高，可達98%。

5、泡泡腳

可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利于排便解毒

6、按摩肚子

具體的手法是，用手掌在腹部做順時針的按摩，順序是從左上腹開始，然后按摩到心窩的位置，逐漸按摩到上腹，再到肚臍，然后按摩到下腹部。再從小腹揉到右下腹之后，從右下腹再推到右上腹，再推到左上腹，最后到左下腹。按摩的力度是輕輕地揉，邊揉邊運動。對于便秘的人，一天可以做兩三次，早中晚各一次，一次按摩十幾分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。

7、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

專家提示：上面說的就是老人便秘要怎么辦，雖然這是比較常見的疾病但出現(xiàn)了之后也需要盡快的處理，因為畢竟是疾病就會傷害身體，所以大家在發(fā)現(xiàn)它出現(xiàn)在老人身體上的時候要及時的調(diào)理，和讓老人注意不要吃刺激性的食物。