老人因?yàn)槟c胃不好，因此就會(huì)有便秘的情況，別看便秘是一件小事，但是作為身體本來(lái)就不好的老人，便秘也與就是一件大事情，因此必須要找到一個(gè)好的方法。小編提示雖然吃藥能治便秘，但“是藥三分毒”，排便藥物不能老吃。下文介紹了六個(gè)竅門(mén)，可以幫助解決老人便秘。

老人便秘

解決老人便秘的六個(gè)竅門(mén)

1、若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。

2、早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。

3、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。

4、養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問(wèn)題。

5、穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

6、必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，按照上文介紹的方法去養(yǎng)生，便秘問(wèn)題就能得到妥善解決。如果你的便秘情況比較嚴(yán)重，使用了這些方法都沒(méi)有好效果，那就可以根據(jù)醫(yī)囑服用排便藥物，但要記住不能長(zhǎng)期食用。老人便秘對(duì)他們健康的影響極大，所以要及時(shí)治療。