便秘出現(xiàn)在人們身上的原因都是非常的多的，但是你的孕婦出現(xiàn)便秘，將會(huì)影響到自己的tell和自己身體健康的問(wèn)題，因此對(duì)于如何解決便秘，我們?cè)谏�活�?dāng)中一定要重視，那么如何披露隱私的辦法避免便秘的發(fā)生呢！

獼猴桃黃瓜飲

原料：2個(gè)獼猴桃，1根黃瓜，1杯礦泉水，適量蜂蜜。

制作方法

1、先將黃瓜清洗干凈去籽，切成塊狀，再將獼猴桃去皮切成塊狀。

2、然后將切好的黃瓜與獼猴桃一同放進(jìn)榨汁機(jī)，倒入少量礦泉水，攪拌成果汁(不要過(guò)濾去渣)，再適當(dāng)加些蜂蜜即成。

健康提示：猴桃與黃瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，并且富含有水分與植物纖維，能夠有效治療便秘。

蜂蜜食療

1、2~3羹匙蜂蜜，2～3羹匙焙熟研細(xì)末的芝麻(黑芝麻最佳)，兌200～300毫升開(kāi)水(溫涼均可)一同調(diào)成糊狀口服，早、晚各一次。

2、60克蜂蜜，每天早、晚各服用30克，沖適量涼開(kāi)水飲用。此秘方有利于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。

3、30克蜂蜜、6克食鹽，倒進(jìn)杯中使用適量開(kāi)水沖勻即可，每天早、晚各1次，適用于體虛便秘，不宜服用強(qiáng)瀉藥者，有益于老人、孕婦便秘者。

通便食物

1、馬鈴薯：馬鈴薯不但所含有十分全面的營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠有利于消化，對(duì)胎兒的發(fā)育也有著一定作用，從而保護(hù)孕期的健康。另外馬鈴薯所含有的粗纖維可以有效的加速膽固醇在腸胃中的代謝，并且促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，還具有降低膽固醇以及通便的作用，對(duì)孕婦們的便秘也有相當(dāng)可觀的緩解作用。

提示：食用前請(qǐng)注意觀察，發(fā)芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

提示：雖然玉米的好處很多，但是在食用的時(shí)候需要注意千萬(wàn)不能過(guò)量，否則容易導(dǎo)致胃悶和脹氣。

3、黃豆：黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。

4、芋頭：芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

提示：即使芋頭對(duì)孕期的便秘和肥胖都有著很好的幫助，但是在食用的時(shí)候需要注意千萬(wàn)不能過(guò)量，不然是很容易導(dǎo)致脹氣一級(jí)胃悶癥狀。

5、草莓：草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

孕婦一旦出現(xiàn)便秘，在飲食方面我們首先一定要多吃一些有利于人們腸道蠕動(dòng)的食物，并且我們一定要多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，孕婦媽媽可以多吃一些芋頭芋頭可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)!