便秘是一種常見病，老人是主要病發(fā)人群。如果老人經(jīng)常便秘，就會損傷腸道健康，還會引起腸道疾病發(fā)生。所以對老人來說，便秘不是小問題，需要馬上得到緩解和治療。老人怎么做才能緩解便秘呢?專家發(fā)現(xiàn)有一些食物具有潤腸通便的功效，可以幫助老人緩解便秘煩惱。

緩解便秘

吃什么可以緩解便秘

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋陰潤燥，平補(bǔ)肺胃，補(bǔ)虛益氣的效用。通常認(rèn)為，白木耳偏入肺而對肺臟的滋補(bǔ)作用比較強(qiáng)，黑木耳偏入腎而活血的作用較著。藥酒中兩者合用，脾胃肺腎共補(bǔ)，滋陰生津，潤滑腸道，對中老年人陰虛津虧之便秘有不錯的治療效果。

2、豬血

豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解，未被消化的剩余殘渣會吸收大量水分，同時還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質(zhì)對人體造成損害，還能滑腸通便。

3、火麻仁

現(xiàn)代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫(yī)常用火麻仁來治療大便燥結(jié)，尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。另外，諸如虛弱與熱積病后，及產(chǎn)后津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很適于服用它。

4、山藥

研究表明，山藥有排毒養(yǎng)顏的功效，還可以潤腸預(yù)防便秘，因為山藥不但含有粘蛋白還有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃里面消化比較慢，所以說吃這種薯類食物它可以有非常好的飽腹感。而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會大量吸收水分，刺激腸道蠕動，就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治療便秘。除此之外，它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

這五種食材，老人可以在市場隨意買到，如果有便秘的情況發(fā)生，不妨試試這些食物的緩解效果。小編我認(rèn)為“治未病”很重要，如果老人在平時就多吃一些潤腸道、緩解便秘的食物，那就可以有效根治便秘，防范便秘問題發(fā)生。老人體質(zhì)差，便秘會給他們的健康帶來大隱患，所以一定要重視哦。