很多老年人會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這樣會(huì)造成機(jī)體免疫能力不斷的下降，這些嚴(yán)重地影響到了身心健康，平時(shí)大家需要注意這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，而且要注意合理的進(jìn)行保健，有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，平時(shí)也要注意護(hù)理，解決老人經(jīng)常便秘難題的方法?

教你幾招,解決老人經(jīng)常便秘的難題

1.做腹部按摩

仰臥位或者座位，使用一手或者雙手疊起，在鱉個(gè)腹部圍繞臍部回轉(zhuǎn)式按摩，順、這個(gè)時(shí)候針各五十回，約需要十分鐘。早、晚各做一回功。只需堅(jiān)持，定會(huì)獲效。有的為了取到效果，每回按摩達(dá)四百轉(zhuǎn)。腹肌增強(qiáng)了，便秘自愈。

2.吃點(diǎn)粗糧

人們的食物多為細(xì)糧，經(jīng)常食用些肉食，這些飲食纖維比較細(xì)，身體內(nèi)得到的可以分解纖維素的酶缺少、對(duì)腸道刺激則不足。因此，要適當(dāng)增食小米、玉米、高粱米，多食粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、萵苣、竹筍、油菜等等，以增強(qiáng)腸道刺激，提高蠕動(dòng)功能。

3.火麻生態(tài)茶可通便治便秘

治療腸燥便秘，食物上除多食水果和蔬菜外，可常飲用火麻生態(tài)茶，也會(huì)有所幫助�；鹇樯鷳B(tài)茶主要成分為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精，火麻仁能夠潤(rùn)腸通便改善大便干燥情況，番石榴則是避免出現(xiàn)過(guò)度腹瀉情況，多種中藥成分搭配比較適合調(diào)理大便干燥情況。

大家應(yīng)該注意多吃一些通便的食物，而且老年人應(yīng)該注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，一定要注意自身的保健要點(diǎn)，同時(shí)，在日常生活中，也要注意一些護(hù)理方法，希望大家注意這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，并且在日常生活中，要注意認(rèn)真地解決這種疾病，以免造成更多困擾。