很多老人在退休后養(yǎng)成了睡懶覺的習慣。但是與每晚睡眠超過7小時或不足7小時的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時的老人其大腦衰老可推遲兩年。

哈佛大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院布萊根婦女醫(yī)院科學家對1.5萬名70多歲的婦女進行了為期5年的研究。參試老人接受常規(guī)記憶力和注意力等測試。結果發(fā)現，與每晚睡眠9個小時或不足5小時的老年婦女相比，每晚睡7小時的老人注意力和記憶力都更好。

新研究負責人伊麗莎白·德沃爾博士表示，長期睡懶覺或睡眠不足都會導致注意力降低以及老年癡呆癥狀的出現。

加州大學舊金山分�？茖W家完成的另一項涉及1300名70多歲婦女的新研究也發(fā)現，在老年婦女中，包括睡眠呼吸暫停等睡眠問題與老年癡呆癥之間存在密切關聯。新研究負責人克里斯汀·亞夫博士表示，睡眠質量與老年癡呆癥之間存在極大關聯。

老年人要注意睡眠質量，注意飲食療法和鍛煉療法來有效的改善睡眠。