人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是對人體的一種保護。失眠必然會對身體健康造成影響，那老年人失眠有哪些原因？老年人失眠應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面小編就來帶大家一起了解一下。

老年人為什么會失眠？

1、年齡因素

老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發(fā)生率高。

2、健康因素

年齡越大，基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導(dǎo)致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。

3、環(huán)境因素

居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境嘈雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。

4、心理因素

思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等也會導(dǎo)致失眠，越緊張越容易失眠。

以下幾種方法可以調(diào)節(jié)老人的失眠問題，希望對大家有所幫助！

1、心理調(diào)節(jié)

老年失眠患者總是會質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產(chǎn)生一大障礙。這種情況下，我們要對老人進行思想開導(dǎo)，最好可以陪在老人身邊等他/她入睡之后再離開。

2、飲食調(diào)理

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子和蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁、失眠、健忘煩躁等病癥。

3、加強身體鍛煉

經(jīng)常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等力量類運動，這些活動適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放松一下老人的身心。

4、調(diào)整好作息時間

在晚上，許多老人會很早就上床睡覺，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然后當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡，這樣就會導(dǎo)致在白天出現(xiàn)焦慮，精神狀態(tài)不是很好等癥狀。所以老人必須形成一個規(guī)律的作息時間，晚上，不要那么早睡覺，你可以和家人看電視，或者看報紙，它不僅會減少老人的失眠現(xiàn)象，更不會影響老人第二天的精神狀態(tài)。切記臨睡前不宜過飽進食。