我們?cè)缟掀饋碲s公交的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的公園里有很多的老人在鍛煉身體，為什么他們會(huì)起來那么早呢，人上了年紀(jì)之后，睡得就會(huì)少，睡得也比較輕。但是老年人不能一直睡眠這么少，好的睡眠能在一定程度上幫助人體恢復(fù)體力，尤其是對(duì)于身體比較虛弱的老年人，那么，老年人如何提高睡眠質(zhì)量?枕頭是我們睡覺必備的“神器”，其實(shí)枕頭低可提高老年人的睡眠質(zhì)量。下面我們就一起來看下：

枕頭底可提高老年人的睡覺質(zhì)量

從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會(huì)損害脊梁，并非真的“高枕無憂”，專家認(rèn)為低枕更有助于老人睡眠，同時(shí)，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質(zhì)量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為是科學(xué)的睡眠知識(shí)。其實(shí)，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會(huì)損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對(duì)此有研究的學(xué)者認(rèn)為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。枕頭太高了，人睡覺時(shí)，頸椎無疑會(huì)被墊高，結(jié)果會(huì)使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時(shí)略高。同時(shí)枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點(diǎn)兒菊花，但一定要注意防蟲。

此外，還提倡睡硬板床。學(xué)者認(rèn)為，醫(yī)院里都是硬板床，因?yàn)橛舶宕矊?duì)病人恢復(fù)病情確實(shí)有好處�，F(xiàn)今廣泛流行的席夢(mèng)思床，彈性過強(qiáng)，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實(shí)這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。