眠似乎已經(jīng)成了大部分人的困擾，特別是老年人，因?yàn)樗麄儽旧?a href='http://m.012509.com/laoren/cjb/smdm/' target='_blank'>睡眠質(zhì)量就不好，但是在這里我們要告訴大家的是，很多人失眠，可能都是自己的一些壞習(xí)慣引起的，所以下面我們就給大家介紹一下。

根據(jù)全國(guó)睡眠門診為期一個(gè)月的門診量得到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對(duì)身心健康危害較大。

一些中老年工作人群常常凌晨?jī)扇�點(diǎn)睡覺(jué)、早上七八點(diǎn)起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時(shí)間可以保證一天的工作需要，但長(zhǎng)期如此則形成睡眠覺(jué)醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時(shí)相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會(huì)生活節(jié)律，他們就很難適應(yīng)。教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習(xí)慣造成的慢性失眠。

正常的睡眠時(shí)間是8小時(shí)加減4小時(shí)，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習(xí)慣培養(yǎng)出來(lái)的。這些不良的睡眠習(xí)慣往往也是導(dǎo)致慢性失眠的原因之一。

生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導(dǎo)致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。

醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，保持良好的積極的心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營(yíng)養(yǎng)膳食是身心健康的基石，這是預(yù)防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問(wèn)題，不宜拖延，應(yīng)到醫(yī)院就診，及時(shí)得到專家的診療及健康指導(dǎo)。

所以說(shuō)要想睡的好，就要改掉自己的一些壞習(xí)慣，保持正常的作息。