老年人的睡眠有什么我們不知道的問題嗎?老年人沒什么煩心事兒，到了晚年也沒有什么可以操心的事情了，這睡眠能成什么問題啊，肯定睡的香睡的好啊，你要是這么想的話啊，你就錯(cuò)了，今天就談?wù)劺夏耆说乃�眠問題。

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，各項(xiàng)生理機(jī)能開始老化，年齡越大，失眠的幾率就越大。老年人失眠嚴(yán)重影響到老年人的身心健康，非常不利于老人養(yǎng)生保健。老年人失眠的治療方法，得從日常生活各項(xiàng)細(xì)節(jié)開始。首先從吃，老年人飲食宜清淡，睡前最好不要飲食，睡前吃太多食物容易給胃部造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致夜起，夜起次數(shù)多了肯定會(huì)影響睡眠質(zhì)量，除此之外，睡前吃油膩的食物，晚上睡眠時(shí)會(huì)夢(mèng)魘、說夢(mèng)話等等，睡眠是人體臟腑休整排毒的時(shí)候，應(yīng)遵循這個(gè)規(guī)律，晚餐清淡的同時(shí)，也要養(yǎng)成不吃東西的習(xí)慣。

然后從睡，老人睡覺的用具， 最好是睡木板床，床褥應(yīng)薄厚適宜，因?yàn)槔夏耆松眢w素質(zhì)弱，身體溫度調(diào)節(jié)能力也不如當(dāng)年，太厚的床褥會(huì)導(dǎo)致虛熱內(nèi)生，太薄的又會(huì)導(dǎo)致，寒氣入體。此外，睡眠溫度要適宜。

枕頭呢，可以選擇一些助眠的枕頭，比如說菊花枕、蕎麥枕等等。需要注意的是，老年人睡覺睡姿一定要調(diào)整，老年人最佳的睡姿，就是右側(cè)臥睡，順應(yīng)胃部和腸道的方向，有助于食物消化，還不壓迫心臟。

老年人日間可做些適量的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極拳、練練太極拳、多做些鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，老年人散散步，對(duì)保健身心也是很有幫助的。老年人散步需要注意的是，節(jié)奏不可過快，時(shí)間不可過長(zhǎng)，與人交談時(shí)，需要停下來。

想為了您家人的健康，你要更加重視睡眠，正確引導(dǎo)身邊的老年人。一些老人的睡眠習(xí)慣不良，可能導(dǎo)致疾病的多發(fā)，老年人睡的好也是健康長(zhǎng)壽的一大要素哦。

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