年齡大了，很多老人也感覺(jué)睡眠的質(zhì)量不能和年輕人相比。特備是晚上起夜多，睡覺(jué)中突然失眠等情形都認(rèn)為是生理因素，所以往往也重視不夠。殊不知除生理因素、疾病因素導(dǎo)致老人睡眠質(zhì)量不好好，不良生活習(xí)慣，生活陋習(xí)等于其都有密切聯(lián)系。

老年人年紀(jì)大了更加要多注意休息，老年人晚上睡不著多與生活習(xí)慣、環(huán)境、心理情緒有關(guān)系，保持良好的睡眠質(zhì)量是很重要的，如果失眠的話(huà)，將會(huì)對(duì)老年人身體健康產(chǎn)生危害，那么，老人晚上睡不著覺(jué)怎么辦?

1：每天早晨在同一時(shí)間起床，以便養(yǎng)成固定的睡眠規(guī)律。

2：晚上少喝水，飲水過(guò)多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。

3：鍛煉能縮短睡眠周期，夜間早點(diǎn)上床睡覺(jué)，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4：在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。

5：白天睡覺(jué)不宜超過(guò)一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺(jué)，否則到了晚上就沒(méi)有困倦感。

經(jīng)常失眠的老人飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則。同時(shí)忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡，如果睡前能喝一杯熱牛奶是最好的。

通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)老人影響睡眠的因素有所了解。老人保健方面的專(zhuān)家指出，如果有發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量不是很好，那么老人朋友首先應(yīng)對(duì)照是否有不良生活陋習(xí)存在，如果在糾正后以后睡眠質(zhì)量欠佳，同時(shí)還伴有排尿異常等其他身體癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院診治。