失眠對于每個人來說都是痛苦的，特別是慢性失眠，慢性失眠對人的身心健康危害都很大，所以我們要想辦法解決失眠多夢的問題。其實很多人失眠都是因為平時日常生活中的不良習(xí)慣導(dǎo)致的，所以只要知道了這些不良習(xí)慣是什么，就有治療對策了。

中國睡眠研究會根據(jù)全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。

一些中老年工作人群常常凌晨兩三點睡覺、早上七八點起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要，但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會生活節(jié)律，他們就很難適應(yīng)。教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習(xí)慣造成的慢性失眠。

正常的睡眠時間是8小時加減4小時，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習(xí)慣培養(yǎng)出來的。這些不良的睡眠習(xí)慣往往也是導(dǎo)致慢性失眠的原因之一。

生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導(dǎo)致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。

醫(yī)學(xué)實踐證明，保持良好的積極的心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營養(yǎng)膳食是身心健康的基石，這是預(yù)防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題，不宜拖延，應(yīng)到醫(yī)院就診，及時得到專家的診療及健康指導(dǎo)。

中老年人要想解決慢性失眠的問題，就要改掉那些不良的生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，多多參加鍛煉。