10件小事情讓老年人睡眠變?cè)?/h3>

老年的睡眠質(zhì)量往往不好，很多老人都有失眠或者睡不著覺(jué)的經(jīng)歷。老人為何容易睡不著，專家告訴大家老人失眠很可能是因?yàn)檫@幾件小事情。我們來(lái)看看吧！

中老年人失眠的原因：

1、晚飯吃太晚

如果你的飲食一直很規(guī)律，但突然間有了很大的改變，比如晚飯時(shí)間推后了幾個(gè)小時(shí)，就有可能對(duì)睡眠造成負(fù)面影響。

2、用薄荷味牙膏

睡前刷牙是好習(xí)慣，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你難以入睡。這是因?yàn)楸『傻臍馕稌?huì)刺激大腦，讓人更為清醒�？梢試L試使用水果香型的牙膏。

3、睡前看小說(shuō)

睡前看會(huì)兒書有助睡眠，但如果是讓人興奮、情緒激動(dòng)或需要費(fèi)腦筋的書就降低睡眠質(zhì)量，可以嘗試看體育、娛樂(lè)等休閑類書籍。

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