老人失眠是一個生活中常見的現(xiàn)象，也是一種病理性現(xiàn)象，人們常說“人到老年睡得少”。有些老人夜夜難眠，原因卻非衰老，而是不講究“睡眠衛(wèi)生”。睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，老人喜好的搓麻將、喝濃茶，甚至是陪伴身邊的寵物，往往會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

長期喝濃茶 年老難安睡

58歲的吳伯這幾年來基本上就沒好好睡過。年輕時在鋼鐵廠做電焊工，長期上夜班，加上嗜好喝濃茶，從中年開始睡眠質(zhì)量就不好，最近四五年來情況越發(fā)嚴(yán)重，每次入睡時間都很短，有時連三四個小時都不能保證。他去精神病專科醫(yī)院看過，開了些安眠藥，但他很抗拒這些藥，經(jīng)常用用停停，治療效果不太好。由于白天精神不佳，打盹也難解乏，吳伯只好繼續(xù)靠喝濃茶苦苦支撐。

吳伯的失眠原因與睡眠衛(wèi)生習(xí)慣不良有一定關(guān)系。年輕時不注意睡眠衛(wèi)生的人，到中老年以后，睡眠問題就會出現(xiàn)井噴。長期上夜班的人經(jīng)常會發(fā)生睡眠節(jié)律混亂，而濃茶、酒精以及咖啡等含有咖啡因的刺激性飲料，會令神經(jīng)興奮，進(jìn)一步加重失眠。

連續(xù)幾天睡不好，許多人會采取自救措施，比如早晨賴床、白天補(bǔ)睡或者每晚固定時間入睡、醒來，保持睡眠長度。恰恰相反，這三種做法很難起到補(bǔ)休的效果，反而會加重失眠。老人賴床很難睡著，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的滋味不好受，經(jīng)常賴床還會強(qiáng)化這種不好的聯(lián)系，以后一到臥室就感覺不舒服，無法安心入睡。

白天補(bǔ)眠則會進(jìn)一步打亂生物鐘，有的失眠者下午多睡一 個鐘頭，晚上整宿閉不上眼。有些老人期望像年輕時一樣保證八小時睡眠，嚴(yán)格要求自己“晚上十點睡，早上六點醒”，其實是給自己布置一個不可能的任務(wù)，一旦 完不成，會倍添精神負(fù)擔(dān)，覺得自己“失眠很嚴(yán)重”。